요통을 예방하고 치료하면서 강도 높게 운동하는 방법

모시는 글

누구나 한두 번씩 겪게 되는 요통의 97%는 기계적인 요인에서 비롯됩니다. 기계적인 요통(mechanical low back pain)은 운동으로 치료하는 것이 마땅한데 어찌된 일인지 허리에 좋다는 운동을 하면 할수록 점점 더 아파지고 만성화되는 것을 수없이 봅니다. 이는 현재 널리 시행되고 있는 요통운동의 두 가지 잘못된 원칙 때문에 빚어지는 현상입니다.

본 강사는 요통운동과 관련된 전문가들의 뿌리 깊은 오해를 바로잡고자, 요통이 생기는 이유와 이를 치료하는 자세한 운동 방법을 “백년허리”에 소개한 바 있습니다. 이번 강의에서는 요통이 있음에도 강도 높은 운동을 하기 원하는 많은 분들의 열화와 같은 성화에 힘입어 “백년허리 그 다음: 허리가 운동을 만날 때” 라는 운동전문가를 위한 강좌를 준비하였습니다.

모쪼록 많은 분들께 유익한 강좌가 되기를 바랍니다.

2017년 11월

서울대학교병원 재활의학과

정  선  근

* 강의에서 다뤄질 내용은 아래와 같습니다.

• 요통이 생기는 이유와 회복되는 과정이 운동과 어떤 관계를 갖는지
• 운동을 하다가 요통이 생길 때 어떻게 대처해야 하는지
• 요통을 최소화하면서 강도 높은 운동을 하는 방법은 무엇인지
• 요통의 정도에 따라 어떤 운동은 가능하고 어떤 운동은 절대 피해야 하는지
• 요통의 회복과정에서 할 수 있는 코어 근육 강화법
• 요통의 회복과정에서 할 수 있는 상,하체 운동

• 강의 전 준비 사항: 허리통증에 대한 고급단계의 강좌이므로 기초 지식 설명은 생략됩니다. 정선근 교수 유튜브 동영상 반드시 보고 오세요.

* 강의는 다음과 같은 분들께 도움이 될 것입니다.

• 현재 요통이 있거나 과거에 있었지만 강도 높은 운동을 하기 원하는 분들
• 강도 높은 운동을 지도해야 하는 운동처방사, 퍼스널 트레이너
• 엘리트 스포츠 트레이너, 코치
• 필라테스, 요가 전문가

1. 일 시 : 2017년 11월 25일 토요일
2. 장 소 : 서울대학교병원 (추후 공지)
3. 세부일정

4. 사전등록기간: 2017년 11월 13일 (월) ~ 2017년 11월 20일 (월)
   (* 등록비 입금 순으로 선착순 마감을 원칙으로 하며, 수강취소가 될 경우 순차적으로 등록 예정입니다.)
5. 등록방법
   – 강좌 및 워크샵 등록은 아래 URL을 통하여 하실 수 있으며, 특히 워크샵은 핸즈온 실습 관계로 수강인원에 제한이 있어 사전등록을 원칙으로 합니다.
   https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczQzaKLFmT_7hnLDR6EQwaHp9cbegK3tTelsRiu6PJVoWUSQ/viewform?usp=sf_link

6. 등록비
   – 송금 계좌 :  신한은행 110-449-652221 / 예금주 : 조민경 (서울대병원 재활의학과)
   – 등록비 환불 :
   강의(시작) 1주일 전(까지) 등록비 전액 환불.
   강의(시작) 1주일부터 2일 전까지 등록비의 70% 환불.
   강의(시작)  2일전부터 환불 불가.
7. 문의처
   – 서울특별시 종로구 대학로 101, 서울대학교병원 재활의학과 장성혜 (오전 9시 ~ 오후 6시)
   – 전화 : 010-8283-5239 / Fax : 02-743-7473
   – 이메일 : jsh101234@nate.com